運動傷害

運動傷害可以分成兩大類：一次外力造成的「急性傷害」（如扭傷、拉傷、骨折），以及長期累積的「慢性／過度使用傷害」（如肌腱病變、壓力性損傷）。兩者的處理原則不同，正確判斷是恢復的第一步。

常見類型

• 急性扭挫傷：如腳踝扭傷、大腿後肌拉傷。
• 過度使用傷害：如網球肘、髕骨肌腱炎、骨壓力性損傷。
• 運動後痠痛：延遲性肌肉痠痛（DOMS）多在 1～3 天緩解，與真正的傷害不同。

急性傷害的初步處理

受傷初期可先以相對休息、保護與適度冰敷處理，避免立即熱敷、按摩或勉強運動；若疼痛劇烈、明顯腫脹變形、無法承重，應盡早就醫。

什麼時候該就醫

疼痛持續超過一兩週未改善、反覆發作、伴隨無力或關節不穩定時，建議就醫釐清病因，必要時安排超音波或影像檢查。

一句話結論

先分清急性或慢性、釐清病因，再決定處理方式；持續或反覆的疼痛應就醫評估。

本頁為運動醫學衛教資訊整理，非個別醫療建議；實際診斷與治療請由醫師親自評估。