高齡與骨鬆
肌少症、骨質疏鬆、跌倒預防與長者運動處方等高齡族群的運動醫學與復健衛教。
隨年齡增長，肌肉量、骨密度與平衡能力逐步下降。這個主題集結肌少症、骨質疏鬆、跌倒預防與長者運動處方，協助高齡族群安全運動、維持行動力。
相關精選文章
-
[復健] 大轉子疼痛症候群：髖部外側痛的成因與治療
大轉子疼痛症候群是髖部外側疼痛的常見原因，過去稱轉子滑囊炎，現代理解為臀中肌與臀小肌肌腱病變。好發於中老年女性、跑者與髖外側負荷偏高者。這篇整理成因、診斷、以髖外展肌漸進訓練為核心的治療，以及注射與震波的證據強弱與定位。
-
[復健] 慢性下背痛：成因、紅旗警訊與運動治療
慢性下背痛多數屬於找不到單一結構原因的非特異性下背痛，影像上的退化在無症狀的人身上一樣常見。這篇整理成因與迷思、需要儘速就醫的紅旗警訊、影像檢查的時機，以及以維持活動與運動治療為核心的處理原則。
-
[復健] 膝退化性關節炎：成因、保守治療與運動處方
膝退化性關節炎（膝 OA）是高齡族群最常見的關節問題，但影像上的軟骨磨損和症狀不一定成正比。這篇整理它的現代成因、風險因子、診斷與嚴重度判讀，並說明為什麼運動治療與減重被多個國際指引列為證據較強的第一線做法，藥物、注射與手術各自的角色與階梯，以及一套可操作的運動處方原則。
-
[復健] 玻尿酸注射治療膝關節退化：適應症、療程與證據解析
玻尿酸關節內注射是膝退化關節炎常被討論的黏彈補充療法，目的是補充關節液、改善潤滑與緩衝。但它的療效證據不一致，多數主要指引對常規使用偏保守或不建議。這篇整理機轉、適合誰、證據強弱、分子量與療程差異、副作用與較不適合的族群，說明它為什麼不是膝關節退化的首選。
-
[復健] 膝關節置換術後復健：階段目標、運動與注意事項
全膝關節置換（TKA）後的復健分階段進行，從早期關節活動與消腫，到中期肌力與步態，再到後期功能整合與活動回歸。這篇整理各階段的一般目標、關鍵運動面向、居家與住院復健的差異，以及深部靜脈血栓、傷口感染等警訊，時程一律因人而異，需由醫師與治療師個別安排。
-
[復健] 退化性旋轉肌撕裂的保守治療：運動、注射與手術時機
退化性旋轉肌撕裂多是年齡相關的漸進性肌腱退化，和外傷性撕裂不同。這篇說明兩者差異、為什麼多數非創傷性撕裂常先從結構化復健開始、運動治療與注射的角色與限制，以及何時需要考慮手術評估，強調保守治療為主、由醫師個別評估。
-
[運動] 骨質疏鬆怎麼運動？骨質疏鬆的運動處方
阿甄姐過去都在美國工作，去年因為疫情回來台灣，在門診處理好背痛的問題後，他說想要運動但是不知道怎麼辦？因為長期有骨鬆的問題，因為這樣所以不太敢去運動，或者一有任何不適就停止運動。 她一直記得有個統計數字：老年人髖關節骨折後三個月的死亡率增加5倍 在門診跟她談了許久，才慢慢解除她的疑慮 其實骨鬆患者因為長期有背痛或擔心運
-
[復健] 肌少症的篩檢與診斷
肌少症是1980年代由學者提出的概念，指的是隨著年齡增長而逐漸流失肌肉量，後來發現，不只是肌肉量，肌肉功能也會受到影響，世界各國開始針斷這個症狀做了很多研究，並組合研究小組，其中亞洲肌少症研究小組招開多次專家會議後，提出適合亞洲人的診斷以及篩檢標準。 大腿肌力40歲以後每10年下降8%，70歲以後每十年下降15%，肌少