居家復健示範短片

世界最佳伸展

World's Greatest Stretch

從弓箭步把同側手肘往腳內側下沉，再把手往天花板旋轉打開，一個動作同時活動髖屈肌、腿後肌、胸椎旋轉與腳踝，是運動前的全身動態暖身。

本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。