居家復健示範短片

反向捲腹

Reverse Crunch

仰躺屈膝，用下腹把骨盆捲離地面讓膝蓋靠近胸口再慢慢放回，訓練下腹部肌群，對頸部的負擔比一般仰臥起坐小。

本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。