居家復健示範短片
抬腿踝幫浦
Ankle Pump with Leg Elevation
平躺把整條腿墊高過心臟，腳掌反覆上勾下踩活動踝關節，利用小腿肌肉幫浦促進回流，減少術後腫脹並降低血栓風險。
其他主題對這個動作的說明（1）
- 平躺把整條腿墊高過心臟，腳掌反覆上勾下踩活動踝關節，利用小腿肌肉幫浦促進回流，降低術後臥床期間的血栓風險。
本內容僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。做多少、從哪一期開始，請看下方各復健主題的分期建議；運動時若出現疼痛加劇、麻木、無力或任何不適，請立即停止並就醫。
用在哪些復健主題
劑量與注意事項依各主題的分期建議列出；同一個動作在不同階段的做法可能不同，請以你正在練的主題為準。
- 前十字韌帶重建術後復健
- 急性保護期 約 0–6 週每回連續 20 至 30 下，每天多次，腫脹明顯時搭配冰敷抬高
注意：這是促進循環的基礎動作，動作平緩即可。若小腿出現單側腫脹疼痛發熱，立即停止就醫。
-
- 腰椎術後復健（椎間盤切除與脊椎融合）
- 早期保護與步行期 約 0–6 週每回連續 20 至 30 下，每天多次
注意：這是促進循環的基礎動作，動作平緩即可。若小腿出現單側腫脹疼痛發熱，立即停止就醫。
-
- 全膝關節置換術後復健（人工膝關節）
- 術後早期保護期 約 0–2 週每回連續 20 至 30 下，每天多次，腫脹明顯時搭配冰敷抬高
注意：這是促進循環的基礎動作，動作平緩即可。若小腿出現單側腫脹疼痛發熱，立即停止就醫。
-
- 全髖關節置換術後復健（人工髖關節）
- 術後早期保護期 約 0–2 週每回連續 20 至 30 下，每天多次，腫脹明顯時搭配冰敷抬高
注意：這是促進循環的基礎動作，動作平緩即可。若小腿出現單側腫脹疼痛發熱，立即停止就醫。
-
- 半月板術後復健（部分切除與修補）
- 術後保護期 部分切除約 0–2 週；修補約 0–6 週每回連續 20 至 30 下，每天多次，腫脹明顯時搭配冰敷抬高
注意：這是促進循環的基礎動作，動作平緩即可。若小腿出現單側腫脹疼痛發熱，立即停止就醫。
-
← 回動作影片庫（268 支）
想看更多動作示範？ 到 YouTube 觀看與訂閱 （另開新分頁）